随着社会的发展，人们所要面临的压力也越来越大，但是很多人并不知道自身存在着压力，从而引发一些很严重的后果，那么精神压力大的表现有哪些呢？压力大怎么办呢？我们要怎么缓解精神压力呢？
虽然说有压力才有动力，但是当压力太大的时候就会起到反作用，所以我们还是要了解自己的压力究竟到了怎样的地步，看看是否需要减压 。
出现这些信号 表示需要减压了
人的健康包含两个方面，一个方面是身体上的，一个方面是心理上的，而对于很多人来说，只会永远关注到自己的身体，而忽视了自己的心理健康，那么当精神压力向我们席卷而来时，我们大家就必须要及时的给自己充电 。
信号一 对自己的职业没意思
在如今这个竞争激烈社会，一份不错的工作真的很难找，一旦你进入一个行业就要学会爱上这个行业，否则很难出人头地 。当你在这个行业中觉得没意思了，就是你应该充电的时候，因为此时你正迷茫和倒退中 。千万不要吝啬自己的假期，只有找到更好的方向，才能得到更好的发展 。
信号二 职业处于滞留期
人总是要往前看的，一个职业再好也有突破的时候，如果你觉得身边没有什么可以学习的，事业也不会再进步了，那么不妨停下脚步收拾自己，调整心态后看看有没有其他方面值得自己学习的，不要一味的盲目前进 。
信号三 职场之路平坦
当你觉得你足够胜任这个工作，并且也得到领导的重视，那么你是不是安于现状而放弃了提升自我的机会 。不要把眼光放在一时，要往远处看，单一型人才已经不适合这个社会，复合型人才才是未来的主流 。想要更上一层楼，就需要好好的审视自己的过去，做好迎接更大挑战的准备 。
只有深入到职场生涯中，我们大家才能够感受到压力无处不在，在这种紧张氛围中，我们想要做好自己的工作，为自己赢得公司的一席之地，就应该为自己创造出一个更好的升职空间，缓解自己的精神压力，也能够为自己的健康作出保障 。
调试心理压力的几种方法
现如今，职场的竞争力越来越大，对于生活在职场中的人来说，大量的负荷工作压得我们直不起腰杆来，也让我们的心理背负了太大的心理压力，在这种心理状态下，我们不仅身体受到了伤害，也影响了工作的效率 。
推移时间遗忘法
人们总是说，时间是解决问题的最好的方法，我们要积极的忘记过去或者是眼前的不愉快，随时修正自己的认知观，不要让痛苦的过去牵制自己的未来 。
换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态 。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考 。
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