8、损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇 。质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降 。
心情不好吃什么
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料” 。
低脂牛奶
研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
全麦面包
专家表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂 。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁 。
【心情不好怎么办 心情不好的时候该怎么办】结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对长期心情不好的危害有一些新的认识，同时对于心情不好时的发泄方式也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够学会自我调节，并在以后的生活中灵活运用 。
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