相信很多人都会有这样的经历，当你对某一件事没有确切把握的时候，心理都会产生一些忐忑感，有的人甚至会焦虑不已，而日常生活中一些习惯也会让人变的焦虑不已 。那么当你心神不宁焦虑怎么办呢？我们应该如何缓解焦虑情绪呢？今天我们就来告诉大家心理焦虑怎么办 。
焦虑是一种心理不安的情绪，这些情绪有时候会影响人们的工作和生活，而一些焦虑情绪可能只是因为一些习惯造成的，究竟什么习惯会让人焦虑呢？
久坐不动
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪 。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量 。体育锻炼还能提高认知功能 。
照镜子时间太长
其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降 。因此此事你更容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力 。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显 。
购物成瘾
根据美国一项研究显示，倾向于物质至上的人们在受到创伤后会通过购物来缓解自己的情绪，但是同时这也给他们带来了压力 。
沉迷于数字媒体
【心神不宁焦虑怎么办 这些习惯竟让人焦虑】由美国某学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体 。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾 。最好定期远离数字媒体 。
这些小小的习惯，可能在生活很多人都会有，但是却没有意识到，这些习惯其实已经在无形当中造成一些心理疾病出现，给心理健康以及保健工作产生影响，因此我们就需要注意先改掉这样的坏习惯，避免焦虑情绪 。
怎样做才能消除焦虑情绪
明确自己为什么而焦虑
我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑 。这足以证明你属于现实焦虑 。但是不足的是，你不知道做什么来缓解焦虑 。通过归纳各种引起焦虑的事件，心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲 。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失 。明白这一点你就能明白为什么我们要做下面这些工作 。
预想补救措施
如果你出丑了或者做错事了，是有办法补救的 。所以在做一件事的事情一定要想好事情的所有关键点，即使错了也该有一个补救的方法 。如果你是一个完美主义者，因为出丑而变的焦虑，一定要尽快想一个补救的方法，只有这样才能缓解焦虑的情绪 。
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