方法一：肌肉放松训练
1、练习冥想
冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情 。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心 。
2、呼吸训练
能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸 。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸 。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用 。
3、肌肉放松
这是主要的一种放松方法 。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力 。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用 。
方法二：改变错误的思维习惯
同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，原因就在于每个人都有自己的思维习惯，所以错误的思维习惯会造成更大的压力 。我们可以通过下面的几种方法来改善自己的思维习惯：
1、埋头于琐碎的事物可以减压
工作狂有很多种，其中一种就是通过工作来减压的人，因为工作可以让我们把注意力转移到琐碎的事物中，不必去想那些会造成压力的事情 。其实，我们不必成为工作狂也可以减压，具体的方法就是：对未来做计划的时候记得把细节思考进去，重点写好你的短期计划，比如一天内的计划可以叫短期计划，而一个月的计划可以叫长期计划，为了减压，你要做好一天的计划而不是一个月的计划 。
2、压力过大的时候可以先行动再思考
有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化 。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了 。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动 。当然不是所有的事情都试用这个方法 。
3、顺其自然的看待事情的发展
这是一个很难理解的策略，森田疗法的基本原理就是“顺其自然”，但是森田本人就没有解释清楚这个概念 。我们换一个角度来看的的话，顺其自然就是接纳不能改变的事情，投身于可以改变的事物，做自己应当做的事情 。
方法三：选择正确的压力应对策略
我们可以把压力应对策略分为三种：无策略、以情绪为中心的策略、以事件为中心的策略 。这三种策略各有优缺点，减轻压力的关键在于选择正确的策略 。下面来分别介绍一下这几种策略：
推荐阅读
- 怎样缓解压力 缓解压力面对生活
- 心悸呼吸困难该怎么注意
- 压力大怎么办 巧用周末轻松减压
- 如何缓解工作压力 用对方法轻松解压
- 压力大怎么办 八种方式教你缓解压力
- 青少年心理辅导 这样教育孩子没压力
- 精神压力大的表现 11招缓解压力
- 微创治疗脂肪瘤的方法
- 压力大的表现 七种危险信号揭示你需减压
- 指甲发黑发紫是怎么回事