5招摆脱手机依赖
其实 ， 不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性 ， 想出不少方法来应对 。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机 ， 买单时将给予9.5折的优惠;网友发起了“手机叠叠乐”活动 ， 呼吁大家聚会时 ， 所有人都交出手机 ， 谁先碰手机谁就要被罚款;有的大学设立“课堂手机休息室” ， 号召学生上课前将手机上交 。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制 。汪冰和祝卓宏指出 ， 如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机 ， 手机不在身边就坐卧不安 ， 注意力不集中 ， 生活、情绪、社会功能受到影响 ， 就需要调整了 ， 可以从以下几方面来改变：
【手机的危害 5招教你摆脱手机依赖】睡前听音乐：对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人 ， 不妨听听舒缓的音乐 ， 或者看一会儿书 ， 通过这种转移注意力的方式 ， 慢慢戒掉坏习惯 。
多交谈：每天留出一定时间和家人交流 ， 规定自己在交谈的时间内 ， 除了接必要的电话 ， 不可以玩手机 。
带孩子出去玩：对于爱玩手机的孩子 ， 家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好 ， 带孩子多参加户外活动 。
试着不带充电器：为了保证电量 ， 这个做法可以逼自己减少使用手机的时间 。
逐渐减少玩手机次数：给自己制订一个计划 ， 从减少次数开始 。很多时候 ， 人们玩手机是种习惯性行为 ， 如果心理上能够明白沉迷玩手机有害 ， 并去克制 ， 就能收到一定效果 。
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