每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时 ， 都会出现一种紧张或激动感 ， 并反射性地引起人体交感神经兴奋 ， 去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加 ， 从而使人的心跳加快 ， 毛细血管扩张 ， 即表现为脸红 。这本是人际交往中的一种正常反应 ， 随时间推移会习以为常 。但由于你缺乏自信 ， 因而特别注意别人对你的评价 ， 注意自己在别人面前的表现 ， 以致对脸红特别在意 。害怕别人会因此议论你 ， 想自己不脸红 ， 但又无法消除 ， 见人脸红便成了你的心病 。与人交往前你便担心自己会脸红 ， 交往时更是认真体验自己有无脸红 ， 时间一长 ， 就在大脑的相应区域形成了兴奋点 ， 只要你一进入与人交往的环境 ， 就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安 ， 加上别人对此的议论或讥笑 ， 更使你紧张不安 ， 惧怕见人 ， 从而形成赤面恐怖症 。
赤面恐怖症其实是可以治疗的 。首先你要对脸红有一个顺其自然的态度 ， 承认它的出现和存在是正常的 ， 不要试图去抗拒、抑制或掩饰它 ， 也不要因为紧张就脸红而焦虑和苦恼 ， 从而来消除自身对脸红的紧张以及担心 ， 阻止由此而生成的恶性循环 。
其次是要进行自信心方面的训练 。人前容易脸红的人 ， 多数对自己缺乏自信 ， 具有自卑感 ， 因而加强自信心的培养 ， 克服自卑感 ， 可起到釜底抽薪的作用 。
【一紧张就脸红怎么办 5步让你不再紧张脸红】要改变只看到自己的短处 ， 用自己的短处比别人的长处的思维方式 ， 反过来经常想想自己有哪些长处或优势 ， 以自己的长处去比别人的短处 ， 从而逐渐改变对自己的看法 。在改变对自己的看法的同时 ， 再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去 ， 先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做 ， 一举成功后便会有一分喜悦 ， 做完后再用同样的方法确定下一个目标 。这样 ， 每成功一次 ， 便强化一次自信心 ， 逐渐地自信心就会越来越强 。
手指有长有短 ， 人也不可能十全十美 ， 人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能 。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事 ， 当成完善自己的动力 ， 对别人的评价和议论自己心中有主见 ， 做到“有则改之 ， 无则加勉” ， 不为人言所左右或无所适从 。
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