4、理智控制
生活不能万事如意 ， 挫折在所难免 。一旦遇到挫折 ， 很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪 ， 影响其正常工作、学习与生活 。这时 ， 应善于用理智控制强烈的感情 ， 不要冲动 ， 一方面要多侧面、多角度地思考问题 ， 不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位 ， 想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来 ， 并按理智的判断去采取行动 ， 避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪 。
5、注意转移
如果你有社交障碍这种心理了 ， 首先要做的就是调整自己的心态 ， 我们可以转移注意力来淡忘不良情绪 。
具体的做法如听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志 ， 发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等 。
6、合理宣泄
情绪是需要发泄的 ， 否则“情郁于中” ， 很容易引发心理问题 。所以当人有了不愉快的情绪时 ， 不要将积压在心里 ， 而应通过合理、恰当的方式发泄出来 。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊 ， 高声唱歌；摔布娃娃 ， 砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等 。
如果你不喜欢那么强烈的发泄方式 ， 小编建议你可以散步、赏花 ， 听音乐、画画或者是品茶 。
7、自我升华
每个人都有自己的长处 ， 也都会遇到失意、挫折 ， 在这种情况下 ， 宜采用自我激励法 ， 调节自己的情绪 ， 激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去 。
8、灵活幽默
许多看来令人烦恼、厌恶的事物 ， 如果用幽默的办法对付 ， 往往使人的不快情绪荡然无存 ， 立即变得轻松起来 ， 正所谓“一个小丑进城 ， 胜过一打良医” 。平常不妨多开开玩笑 ， 说说俏皮话 ， 多看漫画、小品 。培养自己的幽默感 ， 这样既能消除不良情绪 ， 又能增进与他人的友谊 ， 可谓一举两得 。
9、活动充实
紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感 ， 培养良好的生活习惯 ， 并能锻炼人的意志 ， 使人拥有积极、乐观的心境 。所以 ， 应多参加群体活动 ， 在活动中培养能力增进与他人的了解 ， 体验合作与成功的喜悦 。
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