缓解压力的食物
在社会上 ， 不同的人面对着不同的压力 ， 可能你会有一些减压方法去缓解你的压力 ， 可是时间上并不容许你实践 ， 不过以下7种是有效为你缓解压力 。
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂 。人在受到某种压力时 ， 通过小便排出体外的钙就会增加 。因此 ， 备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物 ， 有安定情绪的效果 。
2、番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
3、香蕉
香蕉中含有一种物质 ， 能使人的心情变得愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能 ， 使血压处于正常状态 。迎考学生常吃香蕉 ， 可缓解紧张情绪 ， 稳定心态 。
【怎样减轻心理压力 职场减压八大妙招】4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 ， 各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 ， 许多营养学家将B族维生素视为减压剂 ， 它可调节内分泌 ， 平衡情绪 ， 松弛神经 。
5、红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效 ， 每天饮用红茶 ， 有利于舒缓神经 。
6、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E ， 一种很好的抗氧化剂 ， 能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B ， 能帮你渡过难熬的日子 。每天小半杯就足够了 。
7、苹果
苹果老幼皆宜 ， 医生称它为“全科医生” 。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌 ， 促进消化 。现在空气污染较重 ， 多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能 。而且苹果香气宜人 ， 可有效消除压抑感 。
总结：其实 ， 在我们生活的而周围会有很多压力产生 ， 如果不能及时的缓解压力 ， 严重的会危害身心健康 ， 所以减压很关键 。上面小编介绍的减压方法希望能够帮助大家快速的缓解压力 ， 压力全无才能全身心的投入更多精力去完成工作 ， 让你拥有晋升的可能！
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