所以说 ， 适当的利用空余时间调整自己的额状态 ， 主要是通过自己的心理调节 ， 找到工作中的乐趣 ， 让自己全身心的投入到工作中 ， 就宛如孩子看见自己喜欢的东西时 ， 那种热情和激动 。
8、不可或缺的一日三餐
这一条看似不重要 ， 但如果身体的状态不好 ， 也会影响情绪 ， 压力和焦虑也会随之而来了 。因此 ， 不吃早餐的习惯很不好 ， 要戒除 。
如何缓解工作压力
1、听听动听的音乐
上班闲暇之余 ， 可以用手机或Mp3听听音乐 ， 陶冶陶冶情操 ， 放松心情 ， 能缓解工作压力 。
2、做一下健身操
在办公室里 ， 可以抽空简单做一下健身操 ， 哪怕只是几分钟 ， 伸伸胳膊伸伸腿的对缓解压力很有帮助 。
3、找个好友痛快的倾诉一番
下班后约个好友 ， 到个安静的地方 ， 把心中的不快、工作的压力向他一吐为快 。
4、小憩一会儿
工作中如果能小憩一会儿 ， 哪怕是半个小时 ， 能让人提高精神 ， 释放压力 ， 能更加充分的投入到工作中去 。
5、去郊外散散步
如果深感工作压力大 ， 在周末不妨抽出一天时间带着家人去郊外游玩散步 ， 呼吸呼吸新鲜空气 ， 对缓解压力很有效 。
6、享受个人空间
不要总是想着工作 ， 努力在每天都安排一段时间处理自己的事情 ， 如与家人、朋友在一起等 。
7、适当的运动
每天寻找时间放松 ， 如呼吸新鲜空气 ， 做适量的运动 ， 散步 ， 时常出入一下办公室 ， 变换一下环境 ， 这些活动有助于释放压力 ， 放松大脑 ， 恢复精力 。
8、暴力减压
“随身带个小皮球 ， 郁闷时偷偷捏一捏 。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议 。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的 ， 遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏 ， 显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。
据说在法国有一家“减压餐馆” ， 用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子 。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔 ， 专供员工们拳打脚踢 。另据一项在北京的调查 ， 84%的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛 ， 而女观众居然也超过了女性中的半数 。可见这类让情绪尽情释放的比赛 ， 越来越受到欢迎 。
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