当今社会，有很多的年轻人会因为压力大而记忆力下降，前一秒还在想着的事情下一秒就忘了，这给他们的工作带来了一定的影响 。那么我们要如何提升记忆力保证心理健康呢？提高记忆力的方法又有哪些呢？
一个人的心理健康不仅包括心态的正常发展，也包括了一些能影响人们心理健康的其他因素 。如果你的记忆力不好，做事总是丢三落四，对生活和工作是会有很大的影响的，因此我们要积极的提升自己的记忆力 。一起来看看都有哪些方法能提升记忆力吧 。
1、晒太阳
多外出走走晒太阳 。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长 。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁 。除此之外也可以通过一些保健品来改善睡眠，例如康恩贝褪黑素维生素B6片，本品褪黑素含量符合人体的机能要求，与维生素B6配合使改善睡眠的功效更加完善，使人较易入眠深睡 。从此安心说晚安，让你像婴儿一样入眠 。>>>点击进入养生商城购买康恩贝褪黑素维生素B6片，原价188元现在只要78元！有了它再也不用担心睡眠情况，也不用怕再进入忧郁的症状 。
2、健走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度 。有氧运动很简单，健走即可 。研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷 。
3、冥想
这种方法能有效的改善人们脑部血流量，能让人们减少焦虑，拥有一个积极的心态 。
闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒 。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒 。
4、挑战自己
人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情！
尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字 。
5、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人们的交际，降低忧郁症的风险，同时你会需要去记住对方的名字和相貌，这对提高记忆力是有一定的帮助的 。
很多人都知道，日常饮食也可以帮助人们提升记忆力，小编建议大家要多吃一些绿色食物，主要就是吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜不但可以有效提升记忆力，同时还可以预防认知障碍症 。而且，鱼肉以及一些坚果类的食物也有这样的功效 。
6、日常训练法
A 、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下 。
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