7、学会大笑
生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效 。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火 。平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了 。
8、听听音乐
当你心情不好的时候选择听音乐，尤其是古典音乐都是可以帮助你镇定心情，减轻压力的 。在你生气的时候，闭上双眼，缓缓地听一首小曲，身边的烦恼就都不见啦 。
9、深呼吸
无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸 。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康 。研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志 。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它 。
减压妙招 10大另类方法减压抚平情绪
一、情绪与压力的管理之情绪控制篇
1、情绪控制之回避法
【压力大怎么办 9个方法“浇灭”心中怒火】当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法 。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激 。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心 。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境 。
2、情绪控制之不苛求自己
有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅 。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍 。
3、情绪控制之笑是营养素
研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感 。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声 。
4、情绪控制之拥抱自己
发怒其实是疏远自己的过程，用双臂紧紧拥抱一下自己，可以缓解紧张和不安定感，更加从容 。
5、情绪控制之转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调 。
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