注意给运动留间隙 ， 因为过度运动会促使大脑提升皮脂醇含量 ， 让人情绪骤升骤降 ， 事后疲惫不堪 。
9、多喝橙汁
夏天本是多饮水的季节 ， 正好可以多喝橙汁 。橙汁富含维生素C ， 有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长 ， 让人感觉轻松 ， 远离烈日容易引发的焦躁 。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂 ， 可有效抵抗烈日 。
鲜榨的橙汁最好 ， 柠檬油精含量是保鲜装的20倍 。
10、脑力游戏
做一下脑力游戏 ， 比如回忆一下最近20年来欧洲冠军杯的冠军球队分别是哪家 ， 或者背一下全国省市自治区的名字 ， 他们既可以活跃脑部 ， 又不像那种动不动说出“几种以上”的问答让人搜肠刮肚 。
11、改变坐姿
面试时 ， 不管紧张与否 ， 很多人不知道手放在哪里合适 。试一试将手放在双膝上 ， 手肘略弯 ， 两手手指将触未触 。这种姿势容易让人放松 ， 也容易进入谈话状态 。
12、换家装
夏天到了 ， 趁机将家里旧窗帘换成亮色系 ， 或者漂亮的百页窗;同时将单调的旧浴帘收起 ， 换成活泼色的 ， 每天都要洗澡 ， 每天都可以面对清新 。
13、放松时段
清晨或日落时分 ， 腾出20分钟 ， 铺一张垫子 ， 坐在其上 。双手置于膝盖 ， 手掌向下或双掌朝天 。食指和拇指轻触 。闭上眼睛 ， 收紧后放松 ， 感受从头到脚每一寸肌肉慢慢的放松;专注呼吸 ， 将意念集中于两眉之间或丹田 。
沉思是心灵的伸展 ， 通过心灵的伸展往往会得到肢体上的伸展 。
14、做事提前些
拜访客户到早了 ， 不妨找个地方擦一下鞋 。悠闲的漫步、眼睛东张西望最让人放松精神 ， 同时可以借机梳理一下思绪 ， 而整洁的外表则可以提升自信 。
15、网球泄愤
在电脑键盘上敲击时 ， 人体形状会有什么变化？呼吸次数上升30% ， 眨眼率下降、手臂不自觉绷直、肩膀僵硬 。
没人注意到吧？没过30分钟就需要改变一下姿势 ， 简单的站起来倒杯水 ， 便可以有效促进血液流通 ， 缓解肌肉紧张 ， 也可以闭下眼睛 ， 抖一下手腕 。憋得难受？你可以泄气 。拿一个破网球 ， 扎一个洞 ， 用力挤 ， 感受手中的压力 ， 然后让闷气随之释放 。
16、找朋友聊天
新工作的第一天也可以打电话给好友 ， 告诉一下自己来到了新的环境 。同样 ， 一天内可以休息几次 ， 有意降一下节奏 ， 感受自己面对新的挑战还是能够控制和胜任 。
推荐阅读
- 夏季养生保健知识 夏季心理中暑要学会自我减压
- 教你几招赶走坏脾气
- 养生必先静心
- 五个小方法 赶走春天抑郁情绪
- 烦躁不安 小编推荐4个驱除妙计
- 3食物 帮你赶走抑郁症
- 心理学专家支招 帮你赶走“惧上症”心理
- 识别“情绪压力计” 六招解决心理焦虑
- 缓解压力的方法 扪心自问12问题赶走压力
- 五个精神心理养生法 帮你化解掉一切烦恼