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人们心理的15个自我保护机制( 三 )

生活百科神经衰弱


积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！
目标建立
另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道：
1、 制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来 。目标越细致、越好操作越好 。
2、 和自己做比较，不和别人做比较 。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人 。
3、 成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉;如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善 。
4、 做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负 。
还有些什么办法可以帮助大学生克服自卑呢？
外表训练——通过外表和行为的一些练习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信 。
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态 。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信 。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现 。
方法三：当众发言 。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口 。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已 。所以你不要放过每次当众发言的机会 。
方法四：众人面前显显眼 。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的 。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过 。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己 。
从现在开始告诉自己——我一定行！
4种中医疗法助你摆脱神经衰弱
1.顺应节律
人体的活动必须要遵循生物钟的节律，才能保证身心健康 。因此，消除神经衰弱的方法首先就要强调顺应节律，只有安排好活动与睡眠时间，依律而行，不可违背，才能逐渐远离神经衰弱的困扰 。
2.以体助脑
体育锻炼和体力劳动对于消除神经衰弱也有极大的帮助 。因此，适当增加体育锻炼或体力劳动，有利于改善睡眠质量，缓解神经衰弱症状 。
3.气功疗法
最简单的是每天拿出一点时间在床上盘腿静坐、双眼闭合，意守脐下的丹田 。此刻，你会排除脑海中一切的繁杂，使大脑得到片刻的休息 。所以，有人说，静坐是消除神经衰弱最好的方法 。

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