目录：
第一章：真诚的微笑
第二章：利他的价值观
【为了身心健康 争做行为文明的人】第三章：宽容大度利健康
第四章：自信的魔力
第五章：尊重的效应
生活中 ， 做一个行为文明的人 ， 这样对它的健康是非常好的 ， 为什么这样说呢？下面小编做了详细的解答 ， 赶快跟着小编一起到下文看看吧 。
真诚的微笑
人类的文明与人类的健康是密切联系在一起的 。现代健康理论与最新科学研究表明：现代人的身心健康不但与文明行为紧密相关 ， 而且是相辅相成、互促互益的 ， 尤其是在人的内在心理、精神和生理上更为突出 。
真诚微笑的价值越来越得到人们的肯定 。最近加利福尼亚州斯坦福大学的马克·D和哈佛大学的一些心理专家对人脑进行了一项综合研究 ， 他们发现 ， 灵长类动物的大脑对来自外界的威胁表现得最为敏感 ， 它会立刻做出反应 ， 心理医生把这种反应叫自我警戒反应 。实际上这种心理对健康是有害的 ， 而人在这方面最为明显 。解除这种心理的最为有效的办法就是笑口常开 。
哈佛大学的布劳顿博士和瓦尔哈拉博士对笑作了如下的定义：真诚之笑是一种缓解紧张 ， 进入一种美妙状态的客观存在 。但这种笑必须是出自自然的、真诚的 。那么什么是最真的笑呢？斯坦福大学的心理学教授克里斯·柯宾通过调查发现 ， 人类共有18种笑 ， 其中只有一种是最真的 ， 其他17种只能说是笑脸而一个笑 。美国人形象地把这些笑比喻成“后爹般的笑” ， 也就是说这些笑都是最不真的 ， 因为真诚的笑可以表达各种各样的感情 。如果是真笑 ， 那么无论是对于笑者还是对于他人 ， 都会令其产生一份神奇的效果 。对于笑者本身 ， 从生理角度上讲 ， 可以使脸部的许多肌肉得到自然的舒展 ， 特别是颧肌、颊肌、眼轮肌都会进行一次恰如其分的运动 。
柯宾奉劝大家不妨多笑笑 ， 开心地笑 ， 别怀着某种目的 ， 因为由内心真诚从嘴角流出来的笑和挤出来的笑是不一样的 。
利他的价值观
最早提出“利他主义有益健康”这一结论的美国密执安大学调研中心的流行病学家布莱德·阿姆斯壮和他的同事们 ， 对该州的2700多人进行了长达十多年的研究 ， 目的是考察社会关系对死亡率的影响 。他们发现 ， 很多与社会接触多、经常和别人在一起的人 ， 其所具有的活泼开朗性格 ， 有助于健身强体 ， 延年益寿 。特别是对病人 ， 对男人 ， 效果尤为明显 。恰恰相反 ， 那些单身、孤独、寂寞 ， 缺少社会交往 ， 避开集体活动 ， 不愿帮助他人的人 ， 其死亡率要高出两倍半 。
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