4、运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
你有早春心理烦躁症吗
早春来临，因年初生活和工作压力加大，人们的精神压力空前增大，神经过于紧张，以至于产生了许多不健康心态，因而看心理医生的病人明显增加，以中、青年人为主 。其中20%的病人表现为害怕、厌恶上班上学，这种人称为“早春心理烦躁症”病人 。
最新调查表明，80%的人在不同程度上受到了“早春心理烦躁症”的侵袭，有的虽然没有因此产生心理疾病，但对过年也着实害怕 。由于从事职业和身份、年龄的不同，人们害怕、厌恶上班的理由不尽相同，其中有五类人人典型地表现出“早春心理烦躁症”症状 。
多虑族 。
这部分人有两类：一是害怕下班回家拥挤，因为长时间乘坐公交，飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车 。二是害怕应酬 。借联络感情的周末或下班访问朋友，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病 。
抑郁族 。
多见于经济条件较差，又特别好面子的人 。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应该是个美好的季节，但是如此的郁闷也让人无处发泄 。
孤独族 。
多见于背井离乡的年轻人 。春节过后又要离开家出去打拼了 。很多子女又离开了家出去上班了，这样的时候就会加倍思念自己的亲人，不舍离开父母 。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身边，也会使其感到更为孤独凄凉 。
悲伤族 。
多见于空巢老人和背井离乡的人，子女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这样的时候老人就会感到孤独 。对于孤寡老人而言，看到别人的子女在家其乐融融，也会使其感到更为悲伤 。
失望族 。
在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难的开始，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔 。
如何缓解春季烦闷的情绪？
宣泄可以缓解女性的抑郁 。哭应该算是一种可取的宣泄方式，一个人如果长期压抑自己的情绪，就像是一个定时炸弹，将来很有可能对自己或者他人做出极端行为 。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式与方法，不要违背社会伦理、道德与法律 。倾诉也是一种很好的宣泄方式 。可以选择自己的挚爱、亲朋或者是信任的人去倾诉自己的苦恼，调整自己的不良情绪 。
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