目录：
第一章：五个锦囊妙计 帮你赶走春季烦躁心理
第二章：早春心理烦躁症——易发人群
第三章：如何压制心中的“无名火”
温暖的春天到了，在这个鸟语花香的季节里，很多人都容易出现一些心理问题，比如烦躁不安、烦躁易怒、抑郁、多虑等等，这严重影响身心健康 。那么心情烦躁怎么办呢？如果抹去春季烦躁感？接下来小编为大家支招，告诉大家5个秘诀，帮你赶走低落情绪 。
五个锦囊妙计 帮你赶走春季烦躁心理
春季，桃红柳绿，草长莺飞，涌动着勃勃生机 。然而，不少人觉得自己近段时间心情烦躁，状态不佳，特别不想上班，感觉没干劲 。其实，对于普通人，春季是一个躁狂抑郁症高发的季节，只要稍加调整便好；而有精神病史的患者要注意加强保健和治疗 。据有关数据统计，每年春天，人最容易被抑郁的情绪笼罩 。每逢此时，心理诊所常常是人满为患 。抑郁情绪不会平白无故地出现，它与人的心理活动密切相关，天气好坏只是诱因而已 。
“不想上班”源因：春季心理烦躁症
网友的这种状态是“春季心理烦躁症”的表现 。虽然这不是病，但也要及时疏导，适当调节，否则时间长了，可能真成了病 。
在春天，不少人不同程度地受到“春季心理烦躁症”的侵袭，其中以中青年居多，主要表现为害怕、厌恶上班、上学，心情异常烦躁，做事效率低下，出现抑郁症状 。
“春季烦躁症”的多因冬春交替时节，天气变化不定，而且早晚温差较大，这种忽冷忽热的天气容易引起人体体温调节中枢和内分泌系统的变化，从而导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，引起人的情绪波动 。
从中医角度分析，进入温暖的春季后，人体各个脏腑功能处于勃发状态，阳气逐渐旺盛，人体代谢也随之进入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝气抑郁，这样就会出现心情浮躁、爱发脾气等症状 。
春天有抑郁情绪很正常
就像人们偶尔会感冒发烧一样，首先自己不要太紧张而产生焦虑情绪 。只要不是特别大的情绪波动，或者超过两个星期的持续情绪低迷，都不用特别在意 。
5招教你赶走抑郁心理：
【赶走春季烦躁心理】1、减少独处时间：
当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰 。
2、可尝试多一点户外活动：
可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，骑骑单车……感受春天大自然带来的生机 。
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