而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频 ， 让人感到身体不适 ， 加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷 ， 很容易精神紧张 ， 并伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状 ， 这些都可以称之为“春天忧郁症” 。
“春天忧郁症”的表现
慢性疲劳综合症：困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状 。
抑郁症：抑郁是心理的“感冒” ， 是一种常见的情绪失调病症 ， 表现为平日里比较沉默寡言 ， 喜欢沉湎在自己的精神世界里 ， 不愿与人交往 。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视 。
精神分裂症：突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气 ， 情绪易激怒 ， 见人见物常不顺眼 ， 遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻 ， 不与人交往 ， 对亲友冷淡；话多 ， 好诡辩 ， 爱管闲事；生活懒散 ， 不讲卫生；思想混乱 ， 胡思乱想 ， 记忆力下降；出现幻听、幻视；工作能力下降 ， 办事丢三落四 ， 记忆力明显减退等 。
驱散“忧郁”的建议：
一：踏青法 在春光明媚的日子 ， 登山踏青 ， 将自己尽情地放进大自然的怀抱里 ， 可强烈地感觉到自然的伟大和自己的渺小 。
二：宣泄法 压力达到一定程度 ， 如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄 。
三：自脱法 经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动 ， 广交朋友 ， 促膝谈心 ， 交流情感 。
四：松弛法 若心情不好或有想自杀的念头时 ， 迅速离开现场 ， 做深呼吸运动 ， 并配合肌肉的松弛训练 ， 摒除脑海中的一切杂念 。
五：分散法 当有要自杀的念头时可以做点其它的事情 ， 分散自己的注意力也可以有效避免自杀 。
其他应该注意的方面：注意饮食起居 。春天应当晚睡早起 ， 在饮食方面最好以清淡为主 ， 不妨多吃点食用菌 ， 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物 。千万忌用咖啡来振奋精神 。我们还应特别关注中老年人 ， 一旦遇到不顺心的事 ， 往往会产生自杀心理 ， 有类似情况人员的家人要对此多加注意 ， 对有心理波动或精神病史的亲人、朋友或同事多加关心、理解和呵护 ， 关注他们的心态变化 ， 及时解除他们心中的困惑 ， 帮助他们驱散忧郁 。
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