通过自测可以了解自己的血管年龄，看看您的血管年龄是否依然年轻吧 。
1.长期情绪压抑;
2.性格过于较真;
3.嗜吃方便面及饼干、点心;
4.偏食肉类食品;
5.运动量少于以下标准：每周进行5次，每次30分钟的中等强度运动，或在身体情况允许的情况下.每周进行75分钟的中、大强度结合的运动;
6.每天吸烟支数×年龄> 200;
7活动后(如爬楼梯)会感到胸部疼痛：
8.手足发凉、有麻木感：动脉粥样硬化病变早期，患者可有患肢发凉、麻木或其他感觉异常，血管堵塞乜可引起手足局部供血不足而出现发麻);
9.忘性大，经常丢三落四(血管老化引起脑血流量降低，导致大脑记忆力下降);
10.胆固醇或血压升高(健康人群总胆固醇水平要控制在518毫摩尔/升以下，收缩压<120毫米汞柱，舒张压<80毫米汞柱);
11容易便秘(每隔2-3天甚至更长时时排便1次，且粪便干硬);
12.亲属中有人死干冠心病或脑卒中;
13.长期睡眠时间不足6-8小时，且起床后有困倦感;
自测结果
●符合0～4项：血管年龄尚属年轻，请注意保持良好的生活习惯 。
●符合5～8项：血管年龄超过生理年龄10岁以上，需注意调整生活方式，加强锻炼 。
●符合9～14项：血管年龄超过生理年龄20岁以上，有血管提前老化、患心脏病的危险，建议先去做个体检 。
血管未老先衰的病因
如果血管年龄比生理年龄高，患糖尿病、心脏病、脑卒中的可能性就比较大 。不规律的生活，缺乏运动以及长期抑郁的心情都是血管衰老的推手 。一般情况下，血管未老先衰者只要克服不良的生活习惯，注意饮食和运动，限制脂肪的摄入量，注意防治高血脂引起的脑血栓，饮食注意少吃奶油、肥肉，多吃糙米、蔬菜和水果，血管仍可重返青春 。
运动可保持血管健康
瑜伽、体操、普拉提等运动可以改善血液循环，刺激交感神经活动 。但过于剧烈的体力活动会使心率过快、血压升高，导致能量消耗过多，反而使血管老化变硬 。此外，钝性外力所致的骨折及关节脱位，也常伴有其周围血管的损伤，在日常生活和运动中需要加以避免 。
维护血管健康5大守则
1、提倡健康的生活方式，限盐限油、保持体重、适量运动、戒烟限酒、降低血压 。
2、保持良好的心理状态，心胸宽广、心态平和 。
3、时刻关注，做好防范，将血管风险降到最低 。应用积极合理的药物治疗，可按医嘱使用他汀类药物预防血管疾病 。
4、成年人至少每5年测量1次空腹血脂，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋刍胆固醇和甘油三酯 。
5、对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3～6个月测定1次血脂：40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查 。
推荐阅读
- 8妙招助你轻松击退“春节综合症”
- 职场人 如何听懂领导的“潜台词”
- 警惕“月光”也是病 学会了理财远离败家
- 压出的“更年期”
- 17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”
- 高考倒计时 释放压力做好孩子“稳压器”
- 心理减压九大高招 让你的心灵“开满花”
- “算命”能为女人带来安全感吗
- 6成人工作交流“见光死” 职场自闭症咋办
- N个理由爱上“雷”