目录：
第一章：高考倒计时做好孩子的“稳压器”
第二章：高考前吃点减压餐
第三章：高考营养攻略 考备战饮食注意“八个一”
高考还有两个月就要开始了，你准备好迎接高考了吗？随之而来的紧张要如何缓解？压力该如何释放？小编教你几招，让你考前零烦恼，轻松应对高考！
高考倒计时做好孩子的“稳压器”
高考，对于孩子和家长来说是最紧张而且最易产生烦恼的阶段 。从某种意义上讲，高考既是考学生，也是考家长 。在帮助孩子备考的过程中，家长们因思想认识、处事方法的不同，收到的效果也不尽相同，有的给孩子增加了信心和后劲，有的则给孩子带来了更大的压力和困扰 。
过度关心，或许适得其反
李工程师的女儿小丽今年要参加高考了，李工夫妇从两年前就计划起来，他们决定从各方面给女儿提供方便 。从小丽进入高三第二学期那天起，全家就取消了节假日外出游玩活动，凡有亲戚朋友来家，一律在外面接待 。
在家里，爸妈什么事情都不让小丽做，只要她专心复习 。吃饭啊，妈妈对她叨念要吃什么保持营养，连爷爷奶奶也坐立不安地为小丽忙这忙那……家里气氛怪怪的 。谈到这些，小丽感到担心：“我真想不出来，要是我没有考好，辜负了大家的期望和为我作的努力，我会怎么样？”无疑，家庭的”过度关心”，或许适得其及，带给孩子的不是方便与动力，而是压力 。
适度减压，让孩子坦然面对
老王是一位银行职员，他和妻子都笼罩在紧张的“备战”气氛中 。儿子在班级近期组织的两次考试中成绩没有预想的好，妻子有些失望，开始心神不宁 。儿子也不像以前那样开朗，饭桌上埋着头，一声不吭，一副神情凝重的样子;每天晚上还打起了疲劳战，深夜2点，他的小房间里还亮着灯 。老王心里很难过，知道儿子的压力很大，而这种压力大部分源于做父母的 。儿子上高中后，老王和妻子就不失时机地向他灌输高考的重要意义 。老王当初对儿子说：“你妈妈为了照应好你，她都没有去上班，你若考不上本科，就很难有出息 。”
为了让孩子心态平和地迎考，老王主动与儿子一起讨论年级考试试卷的得与失，客观地分析未答对的题目，并让孩子知道，父母相信他一直在努力 。同时，老王夫妇还和儿子商量，适当调整原先准备填报的不切实际的院校选项，将志愿圈定在力所能及的范围内，并劝告儿子科学地安排复习时间，切不可打疲劳战 。
【高考倒计时 释放压力做好孩子“稳压器”】最后，老王夫妇向儿子表态，只要尽了力，父母就不会责怪他 。这样一来，儿了开朗了许多，主动和爸爸妈妈谈起复习遇到的问题，并告诉爸爸妈妈他会努力考出好成绩的 。由此，老王和妻子心里踏实了许多，知道儿子是很懂事的 。
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