目录：
第一章：秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对
第二章：美专家称聊天可治遗传抑郁
第三章：心理专家解读如何应对秋季抑郁
古人认为，秋季精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 。”
秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对
抑郁症（Depression）是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为 。
秋冬季是抑郁情绪的高发季节 。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11％，全球约有3.4亿抑郁症患者 。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，人们对于抑郁症的恐惧心理日益增加，对此，来自首都医科大学附属北京安定医院精神科姜涛主任表示，抑郁症作为一种常见的慢性疾病，更需理性对待 。
要正确区分 抑郁症和抑郁情绪
对于抑郁症最核心的“三低”症状：情绪低落，兴趣低下，思维减慢，我们都不陌生，但出现“三低”症状就是抑郁了吗？如何界定抑郁症和正常情绪呢？对此，姜涛主任指出，抑郁症和正常情绪的界定受很多因素影响，包括性格、社会压力以及面对压力的反应方式等；这些因素既有生理性的，也有生物性的 。“对抑郁症而言，生物性的影响可能会更多 。”姜涛主任指出，“人体内传递快乐信息的神经递质缺乏了，就可能导致抑郁症 。”
姜涛主任说，抑郁是种常见的情绪，每个人都可能出现抑郁情绪，是一种正常的心理反应 。从心理学角度来讲，抑郁就是一种缺失的反应 。这种缺失包括健康的缺失、情感的缺失、情绪的缺失、家中亲情的缺失等，每个人都会对这种缺失有反应 。一般情况下，这种抑郁情绪是可逆的，只有到达一定程度和时间，才会发展成疾病，也就是抑郁症 。姜涛主任指出，抑郁症的情况持续两周以上才够诊断抑郁症的标准 。
理性治疗很关键
目前，人们对于自身精神健康的关注相对比较缺乏 。当出现一些负面情绪时，并不能及时意识到可能是抑郁障碍，也很少向心理医生寻求帮助 。姜涛主任指出，早期心理疏导是预防抑郁症的关键 。有一部分抑郁，如轻度抑郁仅仅是一个心理障碍，通过一些心理简单的疏导，比如体育治疗、音乐治疗就可以缓解 。但是达到病理性的改变，就必须通过生物性治疗，必须要吃药，如果还是干扛着不接受治疗，病情恶化就可能对生活、工作造成影响，甚至出现自杀情况 。
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