目录：
第一章：减压抗疲劳 白领工间健身操
第二章：健身未必减压 还降低工作能力？
第三章：轻松做白领 减压零负担
压力大不代表就是身体上的疲劳 ， 也有大部分是心理的上的疲劳 。人就像是一台机器 ， 有运作也需要休息 ， 所以说 ， 要适当的放松下自己 ， 给自己的心理和身体放个“假”这样才能更好的工作 ， 对于我们的心理和身体也是有极大的好处的！
减压抗疲劳 白领工间健身操
人像一部组装机器 ， 需常常运动 ， 否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病 。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言 ， 在工作间隙常常旋转有关部位 ， 可以收到意想不到的效果 。
1.运目
以远处某一大型固定物体为目标 ， 目光由左经上方再至右下方回到左方 ， 眼动头不动 ， 旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧 ， 旋转运目10圈 。此法有清心明目 ， 清除眼疲劳 ， 提高视力的功效 。
2.转颈
自然站立或坐姿 ， 双目微闭 ， 先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次 ， 再按时逆时针方向转颈10次 ， 此法可防治颈根病 。
3.耸肩
自然站立或坐姿 ， 身正腰直 ， 双目微闭 ， 在吸气的同时 ， 双肩胛先后向上抬起 ， 再向前、向下、向后做旋转运动10次 ， 接着再反方向旋转10次 。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处 。
4.转掌
自然站立或坐姿 ， 双肩下垂 ， 先按顺时针方向同时转动双手大拇指10圈 ， 然后按逆时针方向转动10圈 。接着先后按顺、逆时针方向转动10圈 。此法运动双掌及小臂肌肉 ， 有舒筋活血 ， 增强手腕灵活的功效 。
5.双臂划圈
自然站立 ， 目视前方 ， 双手下垂 ， 尔后如同跳绳 ， 双臂向后、向上、向前、向下划圈10次 ， 接着反方向划圈10次 。此法活动双臂及肩 ， 增强肺活量 ， 有防治颈椎病等功效 。
6.扭腰
取站姿 ， 脚与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 四指在前 ， 拇指在后紧顶紧俞（在腰部 ， 第二腰椎棘空下 ， 旁开45毫米处） ， 先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈 。继以逆时针方向转动10圈 ， 此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用 。
健身未必减压 还降低工作能力？
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