很多人在运动的时候如果不注意防护措施的话 ， 就很容易受伤 。常见的受伤部位就是手腕脚踝 ， 还有很多人背部也容易扭伤 。那后背扭伤怎么办呢！后背一旦扭伤 ， 整个人的行动都十分不便 ， 最好应该卧床休息 ， 并且按照医生的建议做康复训练 ， 以免留下后遗症 ， 影响健康 。
1、揉肩胛内缘法：患者坐位 ， 患者以手臂抱对侧肩 ， 使背部肌肉处于紧张状态 ， 医者用拇指或掌根揉按脊柱与肩胛骨内侧缘 ， 两侧均须施以同样手法 。
主治：背部疼痛 ， 菱形肌损伤 。
2、揉肩胛下角法：患者坐位 ， 并以左或右肩臂极力内旋 ， 手贴于背使患侧手摸健侧肩胛骨 ， 患侧肩胛骨翘起 。医者一手扶托患者肩臂 ， 一手以拇指沿突起肩胛翼内缘向下向内揉按 ， 反复遍 。
主治：菱形肌损伤 ， 肩胛胸壁关节拉伤 。
3、提肩揉背法：患者正坐 。医者立于患侧 ， 用一手自肩胛骨上角内侧向下按摩数次(由轻到重) ， 另手上提患侧腋窝 ， 反复提拉患侧肩部 。(图30)
主治：肩带扭伤 ， 斜方肌、菱形肌、肩胛提肌捩伤 。
4、揉腰眼法：患者坐位 ， 身体略向前倾 。医者坐于患者背后 ， 以双手鱼际肌或握拳置于腰背部京门穴下方(约第二腰椎横突)缓缓用力揉动 ， 约5分钟 ， 以局部微红为度 。
主治：腰部沉重、酸胀 。肾虚腰痛 ， 腰肌劳损 ， 骶部疼痛 。也常用来配合治疗尿频、尿闭、遗尿、阳痿、早泄、耳鸣、眩晕等 。
【后背扭伤怎么办呢】看完上面4点的介绍之后 ， 大家都知道后背扭伤怎么办呢 ， 如果你也有运动的习惯 ， 在运动之前一定要做热身活动 ， 并且运动过程中要注意保护自己 ， 不要超出自己力所能及以外 。一旦发现背部扭伤就及时治疗 ， 做针对性的康复训练 ， 以免病情恶化 。
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