【走路走的膝盖疼怎么回事呢】有时候会在走路的时候膝盖会疼痛 ， 还不能弯曲 ， 而且有时走路膝盖有点痛 ， 站久点的话特别严重就感觉膝盖里面很不舒服 ， 感觉小腿腿拴软 ， 腿感觉没劲坐一下或睡了起来走起来也这样 ， 很多人担心这样会有什么后果 ， 有些人会因此对运动产生畏惧 ， 且会因为活动量的减少 ， 会造成肌无力 ， 那么 ， 走路时膝盖疼是怎么回事呢 ， 下面就为大家介绍一下吧 。
中老年人常因为膝关节或脊椎退化而对运动产生畏惧 ， 且因为活动量减少 ， 更进一步造成下肢肌力减退及心肺适能下降 。此时 ， 可选择「倒退走」(倒退走路)的复健运动 ， 改善心肺适能和代谢功能 。
研究指出 ， 倒退走时膝关节之活动度小 ， 可减轻膝关节(尤其前膝膑股关节)之压力 ， 而且速度愈快愈明显 。而且脚踝的活动度小 ， 对于脚踝扭伤的患者而言 ， 也是一种很好的复健运动 。
另外 ， 由于倒退走时脚趾先着地 ， 而脚趾可以吸收较脚跟更多的地面反弹力(往前走时脚跟先着地 ， 地面反弹力较大 ， 对关节影响相对较大) ， 可减少运动伤害 。
倒退走时 ， 95%的肌肉做相反之收缩模式 。膝关节退化患者 ， 如果需要训练大腿后侧肌肉收缩的动作时 ， 倒退走是一个不错的选择 。对脊椎退化的中老年人 ， 在水中倒退走 ， 甚至可以诱发脊椎旁肌的肌力 。在心跳和最大摄氧量方面 ， 倒退走时会较往前走多出20% ， 因此可有效增加有氧运动的耐力、心肺适能与代谢功能 。
上面所介绍的就是走路走的膝盖疼的原因 ， 相信大家已经有所了解了 ， 另外想要告诉大家 ， 如果出现膝盖疼的情况 ， 千万不能不去运动 ， 并且还要有适量的活动 ， 一般倒退走可以开始用4-5-6原则：即每脚往后走4步 ， 再往前走5步 ， 走6分钟休息一次 。而且每回大概半小时哦 。
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