为了完美的身材 ， 很多人会选择进行锻炼 ， 但是锻炼过后也存在着许多令人不解的难题 。比如 ， 锻炼过后会感觉到头晕、缺氧等不适的感觉 ， 很多人因此就拒绝了锻炼这个活动 ， 那么究竟是因为什么而令有些人在锻炼过后感到头晕那？下面我们就一起来了解一下锻炼后头晕怎么办呢？希望给大家提供一些帮助 。
激烈运动开始阶段 ， 不少人都会出现呼吸困难、动作迟缓、肌肉酸疼、精神低落 ， 甚至不愿再继续运动下去的情形 。这是由于肌肉活动与内脏器官的活动极不适应的缘故 ， 暂时还不能满足肌肉活动的需要 。当发生这种情况时 ， 只要坚持运动 ， 并有意识地加深呼吸 ， 尤其是加深呼气动作 ， 把过多的二氧化碳呼出去 ， 减少血液中酸性代谢产物 ， 这样就减轻了对呼吸、心脏的调节中枢的刺激 ， 很快就会感到呼吸轻松 ， 心跳自然 ， 动作也自觉轻松多了 。这在运动生理学上叫做“第二次呼吸” 。
初参加体育锻炼的人 ， 往往在做滚翻和转体动作过多之后 ， 会出现头晕、恶心、呕吐等不适的症状 。
出现头晕想吐等不良感觉的原因 ， 是由于旋转和转体所产生的角加速度 ， 过分地刺激了人体内耳中的一种专门管理身体平衡的前庭器官 。前庭器官把这种角加速度的强烈刺激变成了非常频繁的神经冲动 ， 传到大脑皮质的有关中枢 ， 就会引起头晕的感觉 。另外 ， 大脑中管理平衡的中枢还发出神经冲动传到植物性神经系统 ， 引起所支配的内脏 ， 如心脏、血管、肠胃等器官出现异常的机能变化 ， 产生恶心、呕吐等 。
经常从事体育锻炼的人 ， 过度刺激前庭器官引起的机能反应会逐渐减轻 ， 表明前庭机能稳定性提高了 ， 滚翻和转体后的不良反应也就减轻了 ， 甚至不出现什么反应 。所以 ， 体育缎炼 ， 特别是经常练习体操、武术、投掷等运动项目时 ， 可以提高前庭机能的稳定性 。有些人前庭机能稳定性较差 ， 稍有一点旋转就会头晕、恶心、呕吐 ， 这叫做“运动病” 。初参加体育锻炼的人 ， 要循序渐进地做旋转性动作 ， 逐渐提高前庭机能的稳定
【锻炼后头晕怎么办呢】运动后头晕一种是缺氧 ， 一种是贫血的症状 。如果是缺氧的话 ， 建议多运动几次症状就会缓解 ， 因为很长时间没跑步了 ， 心肺功能都下降了 ， 所以一般人都会出现头晕的症状 ， 没什么问题 。如果是贫血的话 ， 那就需要减少运动量 ， 或者运动前吃块糖 。
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