我们知道 ， 现在的运动方法可谓五花八门 ， 不过跑步还是特别受人欢迎的一种 ， 因为跑步不需要有特殊的工具 ， 也对场地没有太大的要求 ， 所以 ， 跑步可以说是一个很好的运动方法 ， 受到了人们的普遍欢迎 ， 不过也有一些人会担心 ， 跑步会对自己的膝盖造成损伤 ， 那么这种担心是不是多余的呢？跑步会损伤膝盖吗？
跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴 ， 而不是膝盖伤害的凶手 。
另外 ， 正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环 。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步 ， 以及正确的重心转换；运用摆臂来带动双腿 ， 保持挺拔的上半身 ， 不要弯腰驼背 。同时 ， 善用核心肌群的力量来维持身体的稳定 ， 减少跑步时膝盖负担的压力 。
重心的转换也很重要 ， 近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论 ， 但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅；可以从较小的步幅与起步后略为前倾开始 ， 试着让脚落在身体下方 ， 调整身体重心 ， 让步伐与身体同步前进 ， 人到脚到 ， 避免让脚提前在身体前方触地 ， 也就是跨大步 。跨大步的跑法 ， 会让路面冲击力由双腿吸收 ， 久而久之自然造成膝盖不适 。
【一般跑步损伤膝盖吗】在我们生活中选择跑步来锻炼的人相当多 ， 跑步本身是一种非常好的运动方式 ， 但是如果因为一些原因而导致跑步伤害到膝盖 ， 那非但达不到理想的锻炼效果 ， 还会起到反作用 ， 所以 ， 跑步者一定要多加注意 ， 保护好自己的膝盖 。
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