【怎样不驼背呢】驼背 ， 是现代人比较讨厌的一种症状 ， 但是驼背的现象却很频繁 ， 很多家里面有驼背遗传史的人 ， 孩子出生之后也有可能会有驼背的现象 ， 驼背 ， 如果在日常生活中孩子在学习的时候不及时的调整姿势的话 ， 那么长期按照自己弯腰驼背的现象来做 ， 这样长期的话就会引起驼背的现象 ， 那么到底该怎么来做才不会驼背呢？
青少年驼背 ， 即青少年习惯性脊柱弯曲 ， 分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种 。脊柱 弯曲既影响体形健美 ， 又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍 ， 导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低 。可以说驼背同近视一样 ， 是危害青少年健康成长的一大公害 。青少年如发现“驼背”现象 ， 除加强一般的体育锻炼外 ， 还可以采用下列方法进行矫治 。
一、俯卧撑法 。两手两脚同时触地 ， 将头、颈和身体撑起 。练习时曲肘推臂 ， 身体挺直上下运动而 不着地 ， 反复15～30次 。
二、反撑倒立法 。民间又称“蝎子倒爬墙法” 。先距墙1米左右面墙而立 ， 然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地 ， 并将两腿伸直向后翻于墙上 ， 两脚在上 ， 头在下成反弓形 。每次坚持1～2分钟为宜 。
三、贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐 ， 两腿夹紧膝盖稍用力后挺 ， 臀部肌肉收紧 ， 小腹微收 ， 自然挺 胸 ， 两肩要平并稍向后张 ， 两臂自然下垂轻贴身体两侧 ， 脖颈挺直紧贴衣领 ， 下颌微收 ， 头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次 ， 每次不少于30分钟.
四、后仰振臂法 。身体正坐于椅子上 ， 两臂伸直从前方向上向后举起 ， 同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动 ， 同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
如果自己选择这些方法来改善驼背的现象 ， 那么驼背的几率是会大大降低的 ， 并且如果自己有驼背现象的话 ， 那么也要赶紧按照这些方法来训练 ， 这样也是可以改善驼背症状 ， 让身体姿态更加的美观 ， 而如果驼背严重的话 ， 那么就必须要及时到医院做诊断 ， 选择手术治疗 。
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