大家现在都知道积极的锻炼身体了 。运动锻炼是能有非常好的锻炼效果的 。有很多的运动都是能有很好的锻炼效果 。羽毛球就是其中一项 。虽然隔网对抗，但是激烈程度一点也不小 。经常会有打完羽毛球后，肩膀酸疼的情况出现 。那么出现打羽毛球后肩膀酸疼应该怎么办呢？下面我们就来介绍一下 。
肩袖损伤 在从事羽毛球活动过程中，极易发生肩部软组织损伤，其中又以肩袖损伤最为常见，约占肩部损伤的80% 。而肩袖损伤约占整个羽毛球运动损伤的14%左右 。
1 病因与病理： 肩袖损伤的发生，一部分伤者是因一次急性损伤而引起，以后由于未及时、合理的、彻底的治疗而继续受损，以至逐渐转变为慢性损伤；一些伤者可无明显外伤史，是因局部负荷过度，肩袖肌腱受到多次、反复的磨研或牵扯，使其微细损伤，逐渐劳损和退行性变而引起 。另外，技术动作存在问题或有错误、准备活动不充分，肩部肌肉差、肩关节柔韧性不佳等因素也是促进肩袖损伤的一些因素 。肩关节再外展，由其是带着内旋的情况下，使肩袖肌腱，特别是岗上肌肌腱不断与肩峰摩擦（如大力扣杀或绕头顶扣杀及滑板等），而当肩关节外展60度~120度时，摩擦最厉害 。这是因为，再这个活动范围内，主要由岗上肌收缩，将肱骨向肩胛骨靠拢固定，使肱骨大结节与肩峰最靠近，所以使岗山肌与摩擦最厉害 。而当超过120度后，肩胛骨亦随之转动，使两者距离加宽，肌腱受摩也就消除 。
2 症状与诊断 A肩痛 。多在肩外侧痛，可向三角肌上部或颈部放射，在肩关节外展或同时伴有内外旋时往往出现疼痛 。B痛弧 。在肩关节外展10度--120度的弧度内出现疼痛，超越120度后疼痛消失 。肩部又放下至120度以下时，疼痛有显现 。C压痛 。在肩峰下肱骨大结节处有压痛 。D肿胀 。急性患者可有局部肿胀 。E外展和外旋抗阻力试验：呈阳性 。
3处理与伤后恢复练习：理疗、针灸、按摩、外敷伤膏药或局部药物封闭注射等，都可取得较好的效果 。急性伤者应将上臂在外展30度的位置下固定休息 。急性损伤或慢性损伤急性发作的伤者应适当休息 。暂停肩部超范围的急剧转动活动或专项技术练习 。急性期过去后，即应开始练习肩关节的绕环及旋转活动 。在伤后练习时，应以上肢下垂放松位下练习，然后逐渐增加肩的抬举角度进行练习，基本不痛后，可进行负重练习和逐步过渡到专门练习，慢性病者可从事肩部的各方活动，但应避免引起疼痛或使损伤会加重的疑些动作 。在专项练习时，可先做些难度和强度要求较低的动作，或改变一些练习方法或技术动作的样式，控制专项练习中局部的负荷量 。另外，在伤后练习与康复中，要注意发展肩带小肌肉群的力量和柔韧性，在加强肩袖肌群肌力练习时，宜系取上肢外展80度--90度的屈轴静力负重练习 。
推荐阅读
- 胃胀总是打嗝怎么办呢
- 打完球膝盖疼该怎么办呢
- 打羽毛球肘关节疼痛该怎么办
- 打羽毛球膝盖疼的治疗该如何做
- 打羽毛球后膝盖疼是怎么回事呢
- 打完羽毛球后膝盖疼怎么办
- python打开文件的方式有哪些
- excel表格打开未响应的解决方法？
- php文件怎么在手机上打开？
- python的空格怎么打