4 预防：充分做好准备活动；即使纠正错误动作；注意发展肩部肌肉力量和肩关节的柔韧性，特别要加强肩部小肌肉群的练习；合理安排局部负担量等 。为加强箭步肌力，可采用上肢外展80度--90度的屈肘负重静力练习 。负荷重量因人而宜，逐渐递增，时间以30秒到一分钟或以不能坚持为止 。
【打羽毛球肩疼能怎么办】运动锻炼是身体是很好的生活习惯 。但是所有的运动都是要有节制的 。不能超运动量的进行锻炼 。否则的话是会让身体的肌肉等部位发生疼痛等情况的 。再有了疼痛的情况后，应该要及时的进行治疗和控制，以免这些症状引发更严重的疾病发生 。
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