许多人总是感慨自己在不知不觉间就胖了 。但是发胖的过程真的没有任何的感觉吗？身体在发胖的过程中没有任何的信号吗？每个人的身体变化都会有一定的征兆 。对于身体发胖也是一样的 。那么身体发胖时都有哪些信号呢？下面我们一起来了解下 。
便秘
开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因 。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物 。
一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘 。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片 。
拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高 。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失 。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤 。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处 。
发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了 。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣 。
开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响 。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到功力呢？想想怎样才能让你重新找到那种感觉 。
已有一个月没有测量体重
【体重增加什么原因呢】根据一个医学协会(iom)的报告，在能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其他减重人群的联系 。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加，不可不防;与其“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩 。
赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号 。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号 。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗 。不要让你的努力付诸东流 。
两周都没想到运动
有调查显示，在成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯 。当然，并不仅是在健身运动 。生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的 。
经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重 。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水 。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量 。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食 。
应该做一个饮食计划，计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃的满足，不会因为随意的饮食导致热量增加 。减少食用高热量、高脂肪的食品 。在这个减重的过程当中，要知道的是，而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样 。
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