如果体内积滞过多热毒 ， 可能就会引发上火等一类不适症状 ， 长时间下去也势必会伤及到其他方面的健康状况 ， 所以大家一定要注意及时采取措施帮助清除掉 。那么可供选择的有效方法主要有哪一些呢？小编已经为该问题准备好了以下内容 ， 接下来就让我们一起来看看吧 。
1、运动排毒法：对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说 ， 这是最合适的方法 。每日至少散步30分钟 ， 做些轻柔舒缓的运动 ， 如慢跑、打太极拳 。练习腹式呼吸：平躺下来 ， 用鼻孔吸气 ， 然后屏气 ， 气流经过腹腔 ， 再慢慢从鼻孔呼气 。洗桑拿来帮助出汗 ， 10到15分钟后冲一下凉水澡 ， 刺激血液循环 。运动的同时 ， 要时刻补充水分 ， 也可以喝绿茶 ， 但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料 ， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
2、泡澡排毒：泡澡绝对是帮助排毒的好方法 ， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来 ， 从而使肌肤变得健康有弹性 。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选 ， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油 ， 会起到不错的排毒效果 。
3、食物排毒法：生姜、绿豆、苦瓜、芦荟等食物都可以帮助排除热毒 ， 且还有一些高解毒的食品 ， 猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦 ， 是由于它们含有净化物质 。
【如何清除热毒有效？】现在大家应该都了解到了三种不同的清除热毒方法 ， 而且每一种都是源自于生活中的细节 ， 相信大家都可以在平时坚持做到 。另外 ， 如果热毒引发的症状比较严重 ， 小编建议大家最好是根据医生的建议去采用药物进行有效治疗 。
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