相信很多人有高血脂的病情 。对于高血脂三个字 ， 生活在现代的大家肯定都不陌生 ， 因为在经济发达 ， 物质丰富的社会 ， 餐桌上的肉不断增多 ， 糖类物质的摄入也不断增多 。导致我们的身体含过多的糖等养分 ， 造成高血脂 。因为很多人有高血脂 ， 所以我们来了解一下如何减轻高血脂 。
高血脂是心脑血管病和代谢性疾病的源头 ， 所以当血脂明显偏高时就应该开始控制体重和饮食了 。高血脂宜吃什么：苹果、洋葱、玉米、燕麦、低脂高钙牛奶、菊花、鸡蛋、大豆、芹菜、土豆、山药、胡萝卜、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、番茄、黑木耳、银耳、海带、香菇等 。可少量饮酒 ， 每日不超过50毫升的干红 。
禁用食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食 ， 如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等 。另外 ， 含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量 。过多的糖类可转变为脂肪 ， 导致肥胖 ， 促使肝内脂肪肝的形成 。碳水化合物应主要有谷粮供应 ， 不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心 。
植物油不含胆固醇 ， 所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的趋脂作用 ， 可阻止或消除肝细胞的脂肪变性 ， 对脂肪肝有益处 。对于脂肪肝患者来说 ， 全日食物和烹调油所供给总量不宜超过40克 ， 对于胆固醇高的食物宜适量控制 。
【血脂高怎么减轻比较好？】看到这里 ， 相信大家已经知道应该如何减轻高血脂的病情了 。我们都知道 ， 高血脂肯定是不好的 ， 会给人体带来更多的疾病和伤害 ， 所以我们必须要及时去接受治疗和检查 。不过最重要的还是我们自己的控制 ， 我们应该自觉的控制体重和进食 。
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