其实现在很多人的身体都处在亚健康的状态 ， 脆弱是不经常地进行一些运动锻炼的话不要盲目的去锻炼 ， 要做足热身的运动 ， 要的话才可以让自己全身的肌肉都放松起来 ， 要不然的话可能会在运动的过程中出现小腿肌肉酸痛的症状 ， 今天我们就一起来了解一下运动小腿肌肉酸痛的治疗方法有哪些 。
【运动小腿肌肉酸痛的治疗】每天必须进食能够生血的食物 ， 比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物 ， 这些食物是生血之源 ， 因人而异适量食用 。在中医来说 ， 气生在血中 ， 力生在气中 。换句话说 ， 血足 ， 气才会旺盛 ， 力气才会大 。在双腿酸痛且无力时 ， 暂勿用腿过劳 ， 最好少做或休息为宜 。不然 ， 会造成小腿更加虚弱无力 。
治疗原发病
例如癫痫病人需按医嘱服药 ， 如果突然停药 ， 即使是1天~2天 ， 都会导致癫痫抽筋的发作 。又如小儿高热易抽筋 ， 及时退热可预防抽筋;破伤风病可引起抽筋 ， 所以要打破伤风疫苗预防破伤风病;狂犬病会引起抽筋 ， 预防狗咬伤很重要 ， 万一被狗咬伤 ， 要立即到医院诊治;对患狂犬病的家畜应立即杀死;缺钙会引起抽筋 ， 所以小孩要补足钙(多吃含钙食物 ， 必要时服葡萄糖酸钙、钙片等) ， 同时要多晒太阳 ， 服食鱼肝油等 。
旋转踝关节
改卧为坐 ， 伸直抽筋的腿 ， 用手紧握前脚掌 ， 忍着剧痛 ， 向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节 ， 剧痛立止 。旋转时动作要连贯 ， 一口气转完一周 ， 中间不能停顿 。旋转时 ， 如是左腿 ， 甩逆时针方向：如是右腿 ， 按顺时针方向：如有人帮助 ， 因是面对面施治 ， 施治者的方向正好相反 ， 而脚关节的旋转方向不变 。要领是将足向外侧一扳 ， 紧跟着折向大腿方向并旋转一周 ， 旋转时要用力 ， 脚掌上翘要达到最大限度 。
如果是游泳时抽筋 ， 采用上述法止痛在操作手法上有一定困难 。因此 ， 游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法 。扳拇趾时 ， 大腿要尽量向前伸直 ， 同时脚跟向前蹬 。
做足热身运动
预防腓肠肌抽筋 ， 要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动、热身运动 。出现抽筋时按压腓肠肌头神经根 。在膝关节内侧的腘窝两边(或膝窝下边) ， 有一个地方是腓肠肌头的附着点 ， 通往胖肠肌的神经根干就在这里面 。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根 ， 然后用强力对此处按压 ， 导演兴奋的神经就会镇静下来 ， 抽筋停止 ， 剧痛消失;以上二法效果神速 。
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