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1. 首先养成早晨提前40到60分钟起床习惯 。
【缺乏体育锻炼的人怎么样做】2. 早晨起来后 ， 外出先跑跑步 ， 将身体跑到微热 ， 作为每天早晨锻炼活动前必须准备事项 。
3. 做广播体操 ， 或学习简单武术基本动作 。
4. 每天早晨锻炼时 ， 进行深呼吸 ， 锻炼和提高自己肺活量 。
5. 每天进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼 ， 可有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美 。
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