肩周炎现在是一个老毛病，无法根治，患者数量也在增多，其中老年人占据很大的比例 。其实我们年轻的时候因该就有征兆，不过大家没注意，没能及时就医，采取一定的医疗措施去制止恶化 。那么，今天我就为肩周炎疼痛的朋友们提供一些科学性的建议，希望能减轻 。
目前，对肩周炎主要是保守治疗 。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法 。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动 。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围 。
自我按摩的步骤及方法为：
1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻 。
2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻 。
3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟 。
4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动 。
5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗 。
自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果 。
【肩周炎很痛应该怎么办呢？】肩周炎的发病率，在现在社会的统计中，女性反而高于男性 。无法根治，会造成很多患者的痛苦，肩周炎也多见于年轻时候的体力劳动者身上 。肩周炎患者一定要注意适量的锻炼，每天的活动会减轻以后的痛苦，药物治疗可以选择中医去慢慢调理 。
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