夏天有很多人都会锻炼保持身体健康或者为了保持身材，每天的锻炼力度非常大，有的时候晚上吹吹空调或者电风扇都会感到有疼痛感，躺在床上突然腿就抽筋了，一抽筋就疼的一发不可收拾，有的人不以为意，他们以为自己还在长身体，有的人却大为在意，以后就会在锻炼的时候做好防护措施，其实这并没有什么用，接下来我来给大家详细的讲一讲关于抽筋的一系列知识吧 。
首先就是引起小腿肚子抽筋的原因 。
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
那么又该如何预防和治疗小腿肚子抽筋呢？①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 。三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效 。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗 。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 。
【小腿肚子抽筋的原因有哪些？】最后提醒大家一下，运动要适量，切实符合自身身体情况，不要盲目锻炼，否则会给身体留下不可磨灭的痛，如果你小腿肚子抽筋比较频繁的话，最好去医院看看，有可能是静脉曲张，普通的抽筋就多补点钙，多吃点钙含量丰富的食品 。
推荐阅读
- 早上醒来腿抽筋的原因
- 怎么治腿抽筋有效呢？
- 腿抽筋怎么治疗？
- 胃胀肚子大怎么办
- 腹痛便血到底是怎么回事呢
- 运动时小腿抽筋的解决办法是什么？
- 浅谈每天早上醒来肚子疼怎么办
- 腹痛便血原因有哪些
- 早上小腿抽筋的原因有哪些？
- 小腿肌肉成块怎么办呢？