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1. 应该是以新鲜蔬菜和水果为主，控制脂肪的摄入量 。适当注意锻炼身体，每天活动一小时 。这样体重就可以明显减轻 。
2. 吃东西细嚼慢咽：胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物 。
3. 饭前喝汤：苗条健康 。当水分进入胃部之后，会有一种饱腹感，自然饭量就有所减少，有利于减肥 。
4. 以水果结束：当渴望额外的食物时，吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜 。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里 。
5. 蔬果以数量取胜：像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分 。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会增加体重 。
【吃什么容易控制体重】
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