现在在我们的生活中很多人都有习惯晚睡 ， 都有熬夜的倾向 ， 特别是对于一些工作的人来说 ， 熬夜更是家常便饭 ， 那么我们在平时生活中怎样避免睡觉误区呢？帮助睡眠的食物有哪些呢？睡眠不足容易变老 ， 怎样睡眠抗衰老呢？下面就随着360常识网小编一起去详细的了解一下吧 。
现在很多的上班族都会遇到这样的困扰 ， 就是睡眠不足回到整个人都无精打采的 ， 昏昏欲睡 ， 然后就会影响一天的工作还会影响当天的心情 ， 为生活带来很多不必要的麻烦 ， 那么怎样把困意赶走呢？或许你可以参考下面小编给大家的意见 ， 让你精神饱满的去迎接每一个清晨 。
睡觉对于女人来说 ， 是最天然和有效的养生方式 ， 而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快 。但睡觉也要遵守五个戒律 ， 这样才能睡好美容养生觉 。
第一条：子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中 ， 睡觉是人生第一件大事 。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉 ， 看病时很多老僧医就会说：“不给你治了 。”其实不是不给治 ， 而是治不好了 。长年熬夜的人 ， 无论男女 ， 直接伤肝 ， 日久伤肾 ， 逐步造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品 ， 天天锻炼身体 ， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
因此 ， 早晨早起是没有关系的 ， 但是晚睡是绝对不可以的 ， 很多精神不振的人 ， 都是因为有晚睡的习惯 。这样很容易造成身体的伤害 。这样的人 ， 往往眼睛也不好使 ， 心情会很抑郁 ， 快乐的时候不多(肺气也是容易遭到影响的 。这也是长期的得不到有效的宣发的一个原因) 。
还有的人认为晚上睡得晚了 ， 白天可以补回来 ， 其实根本补不回来 ， 要么睡不着 ， 要么睡不够 ， 即使感觉补过来了 ， 其实身体气血已经损伤大半了 。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物 ， 或如糖入于水 ， 先融化大脚趾 ， 然后是其他脚趾 ， 接着脚、小腿、大腿逐渐融化 ， 最后化为乌有 ， 自然睡着” 。这是禅医入睡时的理想精神状态 。很多时候 ， 失眠源于入睡时有挥之不去的杂念 。此时 ， 不要在床上辗转反侧 ， 以免耗神 ， 更难入睡 ， 最好的办法是起坐一会儿后再睡 。实际上 ， 对于现代人来说 ， 要想在晚上11点前入眠 ， 早早地上床酝酿情绪也很关键 ， 以便给心神一段慢慢沉静下来的时间 。“先睡心 ， 后睡眼” ， 说的就是这个道理 。
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