11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上 。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上 。
13、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚交叉，置于一侧，两手叠放，置于左腿或右腿上 。
优美姿势
一、上班族坐姿
1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳 。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳 。
3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行 。
4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环 。
【错误的坐姿 不良坐姿的6大危害】5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右 。也就是电脑屏幕略低于平行视线 。
二、女士坐姿驾驶姿势
1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压 。
2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方 。
3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手 。
4、后背有双背靠垫做扶托，胸部略挺，小腹略收 。
5、两膝自然分开 。
三、学生听课及作业时的正确姿势
1、腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右;双臂 放在桌上略张开，左手大拇指和其余四指分开成八字形，按住纸左边 。
2、写字时，眼睛与纸面保持一尺远距离 。
结语：以上就是今天小编介绍给大家养生常识，大家看完小编的介绍对于错误坐姿带给我们身体的危害是不是又有了新的认识呢？那么在平时的生活中你有没有这些不良的习惯呢？为了我们的健康，大家赶紧改掉自己以前的那些不良的习惯 。希望今天的介绍能给大家带来帮助 。
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