大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。烹饪技巧：剥皮后 ， 放置15-20分钟 ， 然后再烹饪 ， 这样可以激活提升免疫力的酶类 。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物 。它含有叶酸 ， 有助于产生新的细胞并修复DNA 。同样富含纤维素 ， 抗氧化物如维生素C ， 和其他一些营养 。生吃或半熟食用最佳 。
茶
红茶还是绿茶？它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮 。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们 。含与不含咖啡因均可 。
红薯
像胡萝卜一样 ， 红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素 ， 还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A 。
西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西 ， 它是提升免疫力的基本要素 。一项研究报道 ， 西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统 。而且 ， 西兰花富含营养 ， 可以保护机体免受(疾病)攻击 。西兰花含有维生素A ， 维生素C和谷胱甘肽 。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈 ， 维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
所以食疗与免疫关系很密切 。现代人饮食营养越来越讲究搭配 ， 最佳的方法是根据自身情况 ， 有针对性地进行食补 ， 调整机体免疫功能 。
结语：看完了以上小编为大家介绍的可以提高免疫力的食物之后大家是不是对于提高免疫力又有了新的认识？免疫力对于我们的人体是非常的重要的 ， 如果没有一个好的免疫力那么我人体将会很容易遭受外界病菌和病毒的打击 ， 我们的身体就会经常的生病 ， 感冒等病症接踵而至 。打针吃药去医院这些将都会成为家常便饭 ， 所以要想自己的身体好 ， 还是要想办法提升自己的免疫力 ， 这样才是最重要的 。
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