养生误区 冬季养生要避开这几个误区( 三 )


适度进补
在一般民众的观念里 , 寒冷的冬天是进补的好时节 , 中医对人体的调节滋补十分讲究 , 冬季应注意补肾 , 肾主脏精而为生命之元 , 故冬月为四季进补的最佳季节 。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏 , 冬季宜调理肾脏 , 肾是生命之元 , 因此冬季进补重要的是滋补肾脏 , 肾强壮人体亦强壮 。
现代医学认为 , 冬令进补能提高人体的免疫功能 , 促进新陈代谢 , 使人畏寒的现象得到改善 。冬令进补还能调节体内的物质代谢 , 使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内 , 有助于体内阳气的升发 , 为来年的身体健康打基础 。
以上的四项基本原则 , 您注意到了么?注意四项养生原则 , 在冬季好好的保养身体 , 为自己的健康打下坚实的基础 。
五大误区
误区一:衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量 , 只起到隔离的作用 , 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 , 使人体的热量得以保存 。从生理学角度看 , 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性 , 减弱人体的御寒能力 。所以 , 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
误区二:关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭 , 以为这样屋内温度高 , 人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍 , 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 , 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 , 在这样的空气中 , 人容易感冒、咳嗽 , 所以应该经常开窗 , 保持空气新鲜 。
误区三:戴口罩防感冒
实际上 , 鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温 。人体的这种生理功能与生俱来 , 并能通过锻炼得到增强 , 使人的耐寒力明显提高 。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼 , 使人的抵抗力变差 , 稍微受寒反而容易感冒 。
误区四:喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上 , 人喝酒后 , 受酒精刺激 , 血管扩张 , 身体的热量会大量释放 , 所以会有发热的感觉 , 但这种感觉会很快消失 。尤其是热量释放到一定程度时 , 人反而会感觉冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力 , 是因为它们能减少热量的流失 , 而酒的主要成分是水和酒精 , 它们本身不但不会产生热量 , 反而会造成热量的挥发 。

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