如果我们只侧重某一项运动，那我们别的体能可就锻炼不了了 。比如你是长跑爱好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的锻炼，但力量和柔韧性锻炼就稍差一些;如果你喜欢跳广场舞，那你的柔韧性得到了锻炼，但你的耐力和肌肉力量可能就会差一些 。
所以这样看来，最理想的运动模式应该是多种运动形式相结合，在自己感兴趣的基础上，选择多种运动项目 。老人每周应该能够换着花样来，进行三四类锻炼，这样不仅可以减少从事一种运动让肌肉和关节过度劳累的风险，同时能获得不同运动带来的各种益处 。结合起来进行锻炼，这样达到全面健身的目的 。
比如爱跑步的人，你可以抽时间去跳跳舞，做一些简单的拉伸，然后举举哑铃，或者练练俯卧撑，做做力量锻炼;如果你每天爱跳广场舞，那你可以隔天去跑几圈，即加强心肺功能和耐力锻炼 。总之就是力量、柔韧、耐力，三方面我们都要强，这样我们的体适能才会强，也才更健康 。
【健康小常识 揭穿跑步5个误区】结语：我们结合上文了解了原来跑步也是存在误区的哦，所以，想要用跑步进行减肥的人一定要注意了哦，看一下自己是否跑对了呢？如果发现自己一直都是做的无用功，那么从现在开始你就要重新规划一下自己的运动方式了哦，这样才能够更加有利于你健身哦 。
推荐阅读
- 养生误区 十二个喝汤误区小心伤身
- 丰胸细腰 小心好身材带来的健康隐患
- 健康养生 保健食品认识存在的误区
- 养生误区 用药十误区小心别中招
- 饮食常识 常吃这10种食物不爱生病
- 养生常识 抗老护肤误区你中招了没
- 面部衰老的表现 小心脸部六大老化危机
- 健康养生 七个好习惯让你饭后不发胖
- 求英雄无敌背景小说
- 养生常识 养生误区你中招了吗