晚餐做到四不过

1、不过饱
晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病 。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会造成胰岛细胞负担加重,诱发糖尿病 。
2、不过荤
【晚餐做到四不过】患高血脂、高血压的人,晚餐经常吃荤等于火上浇油,摄入过多热量易引起胆固增高,诱发动脉硬化和冠心病 。
3、不过甜
肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化 。糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人吸收后,分别转换成能量与脂肪 。晚餐吃得过甜,会令人发胖,埋下健康隐患 。
4、不过晚
用晚餐的时间不宜过晚,切勿在临睡前用餐,防止脂肪沉积 。

    推荐阅读