人人都有追求美丽的心理，不仅仅是美，“美丽”也是身体健康的一种表现！大家一定都知道“有氧运动”这个词，近年来已经逐渐的被大多数人所接受，健康、高效的运动方式，也逐渐的被一些减肥的人所青睐 。不仅如此，过分的追求身材和狂热的极端心理，已经将“有氧运动”片面化，极端化，存在了很多的运动误区，往往对身体造成了更多的伤害，这是不可取的 。
【运动三二一 四个减肥误区要当心】什么是有氧运动？又有哪些误区需要注意的呢？接着往下看 。
有氧运动
有氧运动是指任何富韵律性的运动，是一种恒常运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间和次数都有固定，一般是每周三到五次的半小时以上的锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
改善心脏功能，防止心脏病的发生 。氧气吸入肺部以后，要靠心脏的跳动和挤压才能由血液输送至全身 。有氧代谢的特点是使心脏变得强壮，跳动得有力，每次能射出更多的血液，同时也改善了心脏本身的血液供应 。
另外医学研究证明，有氧代谢运动能提高血液胆固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的胆固醇的比例”，从而减少了发生冠心病和血管硬化的可能性 。
运动误区
运动完就洗澡
运动后一定是大汗淋漓的状态，加上感觉全身臭不可闻 。所以，很多人运动后就觉得必须马上洗澡，这是很多做运动的女性都会有的心理 。还有一个原因，就是很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯 。
可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多 。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其他重要器官，如心脏和大脑供血不足，容易感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病 。
洗冷水澡更是危害多多！由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗，运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病 。
所以运动后应该适当地进行休息，在觉得自己的身体“消停”下来后才可以开始洗澡哦！
练哪里减哪里
很多人都有这样的想法：我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步 。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分 。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪 。
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