蛋黄
很多人吃鸡蛋时会丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固醇，会伤害心脏 。事实是，正常人每天吃1个蛋黄，并不会对心脏造成伤害 。
并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分 。
水果干
说到水果干，有人认为它没啥营养，有人认为它含有太多添加剂，并不健康 。其实，真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品，制作过程既不加糖，也不加盐，没有任何香精、色素等参与 。
这个干燥过程，会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩 。
因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维，尤其适合夏季出汗多时食用 。需要注意的是，购买时，仔细阅读包装上的标签，选择非油炸，没有额外添加盐或糖的天然水果干 。
【饮食误区 要小心这七个饮食误区】结语：通过小编上文的介绍，你知道有哪七个饮食误区了吗？很多不起眼的食物，其实它们的营养价值却非常高，一些价格昂贵的食物，反而没什么营养，大家可要擦亮眼睛，健康饮食才是最重要的 。
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