现代人的社会压力是非常大，常常会出现睡眠不好以及失眠的情况，那么大家知道睡眠不好吃什么好吗，睡眠不好吃什么食物呢，下面就让我们一起来了解一下睡眠不好吃什么比较好吧 。
食疗的方法是对于睡眠不好的有效方法，睡眠不好或者是失眠的时候，我们可以吃一些富含营养的食物，这样可以帮助我们有效的改善睡眠哦 。
睡眠不好吃什么好
相信睡眠不好一直是困扰着很多的人的一种症状，尤其是现在生活节奏的加速，工作压力的加大，致使精神缭乱，影响睡眠，失眠也就成了一种普遍的现象 。那么我们应该如何从日常的方面来改善呢？ 下面就来向大家推荐几种食疗方法供大家参考 。
1、牛奶
这是被大众所知的一个有安眠作用的食物 。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺 。
牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了，牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的，可以帮助我们舒适的入睡 。
2、核桃
核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状 。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好 。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
4、莲子
莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气 。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮 。
5、龙眼冰糖茶
首先要准备好龙眼肉大约二十五克左右，还要冰糖十克，将龙眼肉以及冰糖放入沸水中，泡至凉即可 。
每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉 。此茶有补益心脾、安神益智之功用 。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
6、蜂蜜
蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠 。
睡眠是每个人生命的必须过程，人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡眠是生活中的一件大事 。
睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍 。长期失眠则更令人精神萎靡不振 。想睡个好觉，是所有人的愿望，那么睡眠不好如何调理呢？
睡眠不好如何调理
1、适当放松自己
人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段 。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要 。
推荐阅读
- 八珍汤什么人不能喝 它是补血补气的佳品
- 天眼少女为什么能预言
- 寒湿的症状 湿寒体质到底不该吃什么
- 养生晚班车 四大睡眠误区让你越睡越困
- 酋长的男人文叔盒子里面是什么
- 点痣后要注意什么 不注意这些会使点痣失败
- 我的人谁敢动是什么电影
- 消化不良吃什么 吃这些食物一辈子胃口好
- 海底两万里尼摩船长的潜水艇叫什么
- 不出汗怎么办 夏天不出汗是什么原因