秋冬驱寒三字经时值秋末冬初，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体 。
1、顺时令
多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等 。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化 。
2、晒太阳
午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用 。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血 。
3、迈开腿
“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出 。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟 。
4、少熬夜
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现 。
因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身 。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动 。
5.控情绪
越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪 。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽松待人待事 。
吃什么食物驱寒
茯苓粥
茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许 。粳米淘净 。粳米、茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒，搅匀即成 。每日2次，早晚餐用 。能健脾祛湿 。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克 。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成，每日上、下午随意服食 。能利水渗湿 。
砂仁粥
砂仁3～5克，粳米100克 。先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，调入砂仁细末，再煮沸三五分钟即可 。早、晚餐温热食 。或少量多餐次服用 。能升阳化湿 。
如何拒绝湿寒
什么样的人容易得癌症？北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师储真真告诉《生命时报》采访人员，寒性体质的人更易中招 。
原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件 。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成 。
中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性 。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;大便稀，容易腹泻;小便色淡，尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等 。
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