经常按摩涌泉穴 ， 可以益精补肾 ， 强身健体 ， 防止早衰 。同时还可以促进睡眠 ， 治疗由肾亏引起的头晕目眩、耳鸣和鼻塞等症状 。
那么我们应该如何按摩涌泉穴呢？我们每天晚上睡觉前要用温水泡脚 ， 再将双手互相擦热 ， 用左手心按摩右脚心 ， 用右手心按摩左脚心 。我们每天至少按摩一百下 ， 以搓热双脚为宜 。按摩涌泉穴可以帮助我们补肾降火 ， 尤其对老年人的肾虚有明显的治疗效果 。
三、吃什么补肾
想要补肾 ， 我们还可以进行食疗法 。生活中有很多美味的食物 ， 可以帮我们补肾益气 。今天小编就盘点几种补肾的食物 ， 各位可以多多食用 ， 这样会让你“肾”气十足 。
1、黑芝麻
中医认为 ， 五脏对应着五种颜色 。肾脏对应的是黑色 ， 因此想要补肾 ， 就多多补充黑色的食物 ， 黑芝麻就是不错的选择 。
黑芝麻含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂和钙、铁、铬等营养物质 ， 具有健胃护肝、促进红细胞生长的作用 。多多食用黑芝麻可以增加体内的黑色素 ， 有利于头发的生长 。尤为重要的是 ， 黑芝麻有很明显的补肾益气的功效 。
2、板栗
秋季是新鲜板栗大量上市的季节 ， 多吃栗子也可以帮助我们补肾 。
栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 能够防治高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松等疾病 。另外 ， 栗子富含核黄素 ， 常吃栗子可以益气补脾和补肾强筋 ， 对延缓衰老也有一定的效果 。栗子是老年人理想的保健果品 ， 又被称为“干果之王”和“人参果” 。
3、韭菜
韭菜是民间公认的补肾壮阳的蔬菜 ， 中医里又把韭菜称为“洗肠草” 。
韭菜性温味辛 ， 具有补肾温阳的功效 。韭菜中含有挥发性精油和硫化物等特殊成分 ， 散发出一种特殊的香气 ， 有利于增强食欲 ， 调理肝气 。另外 ， 韭菜中含有大量的维生素和粗纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘的症状 。
【看这里一分钟就知道自己肾虚不虚】结语：我们都知道肾脏对人体的重要性 ， 但自己是否有肾虚症状 ， 很多人都不知道 。其实是否肾虚只要看头发、情绪和睡眠等七个地方 ， 只要一分钟 ， 你就能知道自己是否肾虚了 。如果有肾虚肾亏的症状 ， 大家不用担忧 ， 可以用穴位按摩和食补的方法来治疗 。健康养生其实很简单 ， 我们要从点点滴滴做起 。
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