保肝食物有哪些？哪些营养物质是肝脏最需要的？众所周知 ， 中国是个“肝病大国” ， 面对周围越来越多的肝病患者 ， 我们应保护好我们的“心肝宝贝” ， 远离肝病的烦恼 。据调查 ， 每12个中国人里就有一个人有肝病 。怎样才能保护好我们的肝成了当代不少人迫切想知道的事 。
我们都知道肝脏是人体中最大的消化腺 ， 也是新陈代谢最旺盛的器官 ， 它就像一个巨大的“化工厂” ， 每天要发生1500种以上的化学反应 。护肝的关键是 ， 必须为它提供充足的营养 ， 才能维持这个“化工厂”的正常运作 。
以下7种营养是保肝最好的食物 ， 是肝脏最需要的营养物质 。
肝脏喜欢绿色食物
研究发现 ， 绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感 。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境 ， 都能促进肝病患者康复 。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物 ， 是肝脏的最爱 。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。
脂肪不是肝脏的敌人
很多人都认为得脂肪肝的人都是因为脂肪过多 ， 其实不然 ， 不管有没有脂肪肝 ， 脂肪都是肝脏必不可缺的营养 ， 少了它 ， 肝脏就没法正常工作 。要养肝护肝 ， 每天吃的食物中 ， 脂肪和蛋白质的比例最好分别占20% ， 剩下的60%为碳水化合物 ， 也就是主食等 。肝脏需要脂肪 ， 但不代表需要过多的脂肪 ， 所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选 。
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道 ， 糖是保护肝脏的重要物质 。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右 ， 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态 ， 就会影响肝脏功能 。糖还能合成一种叫肝糖原的物质 ， 储存在肝脏中 ， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。
维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库” 。当肝脏受损时 ， “仓库”储存维生素的能力也会下降 。研究表明 ， 维生素A能保护肝脏 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。它能使正常组织恢复功能 ， 还能帮助化疗病人降低癌症的复发率 。
B族维生素是肝脏加油站
B族维生素就像体内的油库 ， 它能加速物质代谢 ， 让它们转化成能量 ， 不仅能给肝脏加油 ， 还能修复肝功能、防止肝脂肪变性 ， 进而起到预防脂肪肝的作用 。爱喝酒的人尤其要多补充点 。已经患有肝病的人 ， 每天的摄入量应该在10~30毫克之间 ， 最高不能超过30毫克 。
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