误区二：食物越贵越好
食物并非越贵越好 。一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高，蛋白质的含量差不多，脂肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高，鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多，鲍鱼的钙、铁、硒要比鸡蛋的多好多 。
但鸡蛋中的维生素A、B1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，维生素C两者都没有 。
从数据来看，鲍鱼和鸡蛋的营养成分没有太大的区别，只是个别营养素的含量有所差别，但价格差别就大了 。一只鲍鱼的价钱可以买好几斤鸡蛋，所以并不是越贵的食物提供的营养物质越多 。
误区三：营养不是越多越好
“营养”不能缺乏，但绝不是越多越好 。还以蛋白质为例来说明“营养”适量的重要性 。
生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够，就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育 。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外，还吃一点蛋白粉等 。
但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去 。而且，摄入过多的蛋白质，体内蛋白质的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险 。
误区四：食物分好与坏
往往有许多人会把食物分为好食物与坏食物，有的食物则被称之为垃圾食物，有的食物则被称之为万能食物，其实这样的观点是不正确的 。
在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是谷类和薯类，第二类就是动物类的食物，第三类是就是谷类和坚果类的，第四类就是蔬菜、水果，第五类就是纯能量食物 。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素 。
误区五：需要多的营养就重要
从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的 。比如蛋白质，普通人需要60~90克，重体力劳动者需要上百克 。
钙需要800~1000微克，铁15~20毫克 。但是不是我们需要量多的就重要，量少的就不重要呢？
当然不是的，比如我们免疫力需要蛋白质的支持，所以一般需要几十克的蛋白质，而乳沟我们铁不足的话，则是会形成缺铁性贫血，从而影响孩子的发育 。
【早餐误区 你知道吃早餐的误区有哪些吗】结语：可能很多的上班族早上都是匆忙的解决早餐问题，甚至为了赶时间连早餐都不吃 。其实，早餐是一定要吃好的，而上文的饮食误区也是一定要避免的 。可以选择一些养胃提神的食物进餐，这样才可以面对一天的繁重工作 。
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