寒冷的冬季养生注重「温补」和「养藏」 ， 所以清淡的冬瓜便是冬季饮食的不二之选 。那么 ， 在冬天常吃冬瓜能带来哪些强大的养生功效呢？
冬天吃冬瓜有什么养生功效
1.美容养颜
在冬瓜中含有一定的油酸成分 ， 这种物质能抑制体内黑色素的蓄积 ， 对于美白肌肤很有益处 。另外在冬瓜籽中所蕴含的瓜氨酸、蛋白质同样能对肌肤起到润泽作用 ， 常食之方能美容养颜 。
2.利尿消肿
冬瓜中所含的钾元素较高 ， 而钠的含量则很低 ， 因此对于一些水肿型、高血压的人群 ， 多吃点冬瓜能帮助消肿、利尿 ， 从而有利疾病的恢复 。
3.润肺排毒
中医认为 ， 冬瓜味甘、性凉 ， 并能入大肠、膀胱经 ， 具有清热解毒、润肺滋阴的保健作用 ， 常吃点有助于帮人体润肺排毒 。
4.有助减肥瘦身
对于想要减肥塑身 ， 又害怕管不住嘴的人而言 ， 选择多吃点冬瓜是不错的选择 。因为冬瓜中所含的B族维生素很丰富 ， 被人体摄取后能将糖类、淀粉转化成热量 ， 从而减少脂肪的产生 ， 对于减肥、塑身很有好处 。
并且 ， 冬瓜本身就是低脂肪、低热量的食物 ， 尤其适合肥胖的人群 。
5.防治冠心病
冬瓜中含有十分丰富的脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白质等多种人体生长所需的营养成分 ， 这些物质既能为人体进行养分的供给 ， 同时还能降低血液中胆固醇及油脂的含量 ， 利于气血的顺畅流通 ， 有助于防治冠心疾病 。
食用冬瓜需注意
①冬瓜属于寒凉性食物 ， 因此对于脾胃虚寒、经期中的女性则不宜食用;
②营养学家建议 ， 冬瓜每次摄取需控制在200克以内 ， 不宜吃太多;
③不少人吃冬瓜习惯性的去皮吃 ， 殊不知冬瓜皮的营养更高 ， 所以吃冬瓜要连着皮一起吃;
冬瓜的不同美味吃法
冬瓜煲汤喝：喝汤是一种养生的饮食习惯 ， 在寒冬喝点汤十分的滋补又暖身 。而将冬瓜洗净后 ， 切块 ， 然后先将其放在油锅中小炒 ， 然后待微熟后 ， 加入水温煮 ， 然后加入香菜提味 。
同时人们还可以根据个人的口感 ， 在冬瓜汤中加入虾米 ， 来增加汤的鲜味度 。
炖冬瓜：寒冬吃点肉、排骨是很多人的选择 ， 而在炖肉或者排骨的时候 ， 以冬瓜作为配料不失为佳选 ， 加点冬瓜不仅能解除吃肉的油腻之感 ， 而且还能增加食物中的营养 。
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